خواب کافی مهم‌تر از رژیم غذایی و ورزش

به گزارش سرویس بین المللخبرگزاری صدا و سیما، به نقل از شبکه تلویزیونی بی بی سی، ماتئو واکر دانشمند متخصص خواب معتقد است خواب مهمتر از رژیم غذایی و ورزش است.

وی که در کتاب جدید خود  به نام " چرا ما می خوابیم" مطالعاتی درباره تاثیر خواب بر پیشگیری از بیماری ها انجام داده است، گفت: مردم غذای سالم و اختصاص دادن زمانی به ورزش را در اولویت قرار می دهند اما باید گفت که خواب سومین محور سلامت نیست. خواب اساس سلامتی است که با آن این دو (رژیم غذایی سالم و ورزش ) یا چیزهای دیگر می توانند برسلامت تاثیر داشته باشند.

ماتئو واکر گفت: اگر شما می خواهید کاهش وزن داشته باشید و رژیم بگیرد، این رژیم غذایی برای کاهش وزن بدون خواب مناسب موجب می شود هفتاد درصد از وزنی که شما از دست می دهید به خاطر از دست دادن چربی نباشد بلکه به خاطر از دست رفتن توده غیر چربی بدن یا به عبارت دیگر به خاطر از از دست رفتن عضلات باشد. بدن زمانی که خواب کافی نداشته باشد،چربی را از دست نمی دهد.

این دانشمند گفت: مطالعات دقیق در آزمایشگاهها نشان می دهد نداشتن خواب کافی پیامدهای وحشتناکی بر روی سیستم قلب و عروق، متابولیسم و سیستم ایمنی دارد و ما همچنین می دانیم که مغز به خاطر نداشتن خواب به شدت آسیب می بیند. 

نتیجه این مطالعات نشان می دهد نداشتن خواب کافی با سرطان ها و افسردگی ارتباط دارد. خواب ناکافی خواب کمتر از شش ساعت در شبانه روز است.