عادات به ظاهر بی خطر که موجب گردن درد می‌شوند

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ، هفت مهره که بلوک های سازنده استخوانی ستون فقرات هستند در ناحیه گردن قرار دارند. این مجموعه به نام مهره های گردنی شناخته می شود. استخوان ها، رباط ها، و عضلات گردن از سر پشتیبانی می کنند و امکان حرکت را برای آن فراهم می کنند.
وضع اندامی بد یکی از دلایل اصلی گردن درد است. در زمان کار با تلفن همراه یا نگاه به نمایشگر، گردن به سمت جلو یا پایین کشیده شده و مهرهای پایینی گردن فشار زیادی راتحمل کرده و موجب گردن درد می شود.
تنش عضلانی در گردن یکی از واکنش های بدن به عوامل استرس‌زای روزانه است.
 انجام یوگا و مدیتیشن از جمله بهترین برای کاهش استرس است و موجب کاهش گردن درد می شود.

سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی احساس درد گردن است. سیگار کشیدن بیماری انحطاط دیسک را تسریع می کند. مواد شیمیایی موجود در سیگار موجب سخت شدن شریان ها شده و جریان خون به استخوان ها و دیسک ها کاهش می یابد که دریافت ناکافی مواد مغذی را به همراه دارد.
قرار گرفتن گردن در طبیعی ترین وضعیت در هنگام خواب از درد گردن جلوگیری می کند. در وقت خواب باید از حالتهایی که سر بطور قابل توجهی به جلو ، عقب یا طرفین خم می شود پرهیز کرد .افرادی که روی شکم می خوابند بیشتر به گردن درد مبتلا می شوند زیرا سر آنها به طرفین می چرخد.
حمل کیف سنگین موجب گردن درد می شود. وزن کیف شانه و گردن را تحت تاثیر قرار داده و برای حفظ تعادل بدن به گردن و پشت فشار وارد شده و موجب درد می شود.
برای حفظ تعادل بدن باید از کیف هایی با بندهای پهن و آنهایی که قابلیت حمل روی شانه را دارند، استفاده کرد.
آدامس جویدن استرس را تسکین می دهد، اما فعالیت مداوم فک می تواند به گردن درد و سردرد منجر شود. آدامس جویدن مداوم موجب افزایش استرس در ناحیه ای می شود که فک به جمجمه متصل شده و عضلات سر و گردن را زیر فشار قرار می دهد. در هنگام آدامس جویدن باید به نسبت مساوی از هر دو سمت دهان استفاده کرد.