با این راهکار‌ها نیاز به دندانپزشک را کاهش دهید

به گزارش سرویس وبگردی سازمان صدا وسیما، به همه ما گفته شده است که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، مسواک بزنیم و نخ دندان بکشیم. با این حال، پوسیدگی دندان یک مشکل بسیار رایج است. در ادامه ۸ راهکار ساده پیشنهاد شده است که می‌تواند به راحتی از پوسیدگی دندان‌های شما جلوگیری کند و شما را از درد دندان و خرج‌های بالای دندانپزشکی خلاص کند!

 

تغییر عادات غذایی و روی آوردن به یک رژیم غذایی سالم همواره به تقویت سلامت شما کمک می‌کند. مطالعه‌ی جدیدی که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شده است نشان می‌دهد که تغییر در رژیم غذایی، بسته به وضعیت فعلی پوسیدگی دندان، می‌تواند از پوسیدگی بیشتر آن جلوگیری یا حتی روند آن را معکوس کند. مصرف محصولات غنی از قند منجر به پوسیدگی دندان می‌شود. با این حال، اگر عادات غذایی خود را تغییر دهید، ممکن است هرگز با چنین مشکلی مواجه نشوید.

همچنین کلسیم بیشتری مصرف کنید. کلسیم جزء اصلی ساختمان استخوان‌ها و دندان‌های شما است. هر روز لبنیات (شیر، ماست، خامه ترش و پنیر) مصرف کنید.

نوشیدنی‌های فاقد شیرینی بنوشید. از نوشیدن نوشابه، آب میوه و نوشابه‌های گازدار خودداری کنید. می‌توانید آب، اسموتی‌های میوه‌ای و چای بدون شیرینی را امتحان کنید. آب اثرات بسیار خوبی از جمله افزایش میزان هیدراتاسیون و میزان بزاق را برای بدن شما به همراه خواهد داشت.

 

ممکن است طعنه آمیز به نظر برسد، اما جویدن آدامس بدون قند می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. به بیان ساده، جویدن آدامس، سلول‌های دهان شما را برای ترشح بیشتر بزاق تحریک می‌کند که می‌تواند به طور طبیعی بقایای غذا را در دهان شما از بین ببرد، اسید‌ها را خنثی و با بیماری‌ها مبارزه کند.

بزاق دهان همچنین می‌تواند به تقویت مینای دندان شما کمک کند. اگر دارو‌هایی مصرف می‌کنید که باعث خشکی دهان شما می‌شوند، آدامس‌های بدون قند می‌توانند به حل این مشکل کمک کنند.

 

مهم‌ترین وسیله‌ای که برای تمیز کردن دندان‌ها استفاده می‌کنیم چیست؟ درست است! مسواک. با این حال، تعداد کمی از مردم می‌دانند که انتخاب مسواک مناسب چقدر مهم است.

همیشه یک مسواک با سختی متوسط انتخاب کنید و مطمئن شوید که مو‌های آن می‌تواند به شکاف دندان‌های آسیاب شما برسد؛ جایی که باقیمانده غذا بعد از غذا خوردن می‌تواند پنهان شود.

از روکش برای مسواک خود استفاده نکنید؛ زیرا ممکن است به رشد میکروارگانیسم‌ها و باکتری‌ها بر روی مسواک شما کمک کنند. در عوض، فقط مسواک خود را بعد از هر بار استفاده با آب بشویید و بگذارید تا در هوا خشک شود. مسواک خود را در سرویس بهداشتی قرار ندهید؛ زیرا باکتری‌های موجود در هوای سرویس بهداشتی می‌توانند به راحتی بر روی مسواک شما رشد کنند. همچنین مسواک خود را مرتباً عوض کنید؛ زیرا مو‌های آن با گذشت زمان و استفاده از بین می‌رود.

 

ممکن است به نظر توصیه ناآشنایی به نظر برسد، اما این کار واقعا جواب می‌دهد. به گفته محققان، ۵۸ درصد از مردم اصلا از نخ دندان استفاده نمی‌کنند و ۳۸.۱ درصد هرگز از دهانشویه استفاده نکرده اند. اگر می‌خواهید از دندان‌های خود در برابر پوسیدگی زودهنگام محافظت کنید، مراحل زیر را در برنامه مراقبت از دندان خود در صبح و قبل از رفتن به رختخواب بگنجانید.

دندان‌های خود را دو بار در روز به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. سعی کنید تمام سطوح دندان‌های خود را مسواک بزنید و تا دورترین گوشه‌ها را نیز تمیز کنید.

از نخ دندان استفاده کنید. گاهی اوقات حتی مسواک زدن به خوبی نخ دندان کشیدن کار نمی‌کند. از نخ دندان برای بیرون آوردن مواد غذایی باقیمانده از زیر لثه‌ها استفاده کنید.

از دهانشویه استفاده کنید. هر دهانشویه‌ای اثر ضد باکتریایی دارد و به شما کمک می‌کند تا از شر باکتری‌های باقی مانده در دهان خلاص شوید.

 

ما می‌دانیم که مراجعه منظم به دندانپزشک خوشایند نیست، اما همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. مهم نیست که چقدر خوب مسواک بزنید یا نخ دندان بکشید، همیشه مناطقی وجود دارند که دسترسی به آن‌ها سخت است.

دندانپزشک می‌تواند نزدیک خط لثه در پشت و جلوی دندان‌های شما را تمیز کند تا هرگونه پلاک و جرم را از بین ببرد. تمیز کردن منظم یک گام بسیار مهم در مبارزه با پوسیدگی دندان است. بسیاری از مردم می‌گویند که از تمیز کردن و احساس صاف دوست داشتنی دندان‌های خود پس از آن لذت می‌برند. اطمینان حاصل کنید که حداقل یک بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه می‌کنید.

 

ما قبلاً درباره حذف شیرینی‌ها و آب نبات‌ها از رژیم غذایی شما صحبت کرده ایم، اما یک کار دیگر وجود دارد که می‌توانید برای کمک به ترشح بیشتربزاق خود در مبارزه با پلاک دندان انجام دهید. شما می‌توانید با افزودن ویتامین به رژیم غذایی خود از دندان‌های خود در برابر پوسیدگی حفاظت کنید.

قند برای دندان‌های شما بسیار مضر است؛ بنابراین خوردن غذا‌های شیرین و چسبناک مانند ژله گزینه خوبی برای داشتن دندان‌های سالم نیست. هر بار که مواد شیرین می‌خورید تا ۲۰ دقیقه بعد از مصرف، دندان هایتان در خطر حمله باکتری‌ها است. پس سعی کنید بعد از خوردن شیرینی دندان هایتان را مسواک بزنید.

غذا‌های سبوس دار بخورید. این غذا‌ها حاوی مقدار زیادی ویتامین B و آهن هستند. علاوه بر این، غلات کامل حاوی منیزیم هستند؛ ماده معدنی که به جذب کلسیم و تقویت دندان‌ها کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید ویتامین D بیشتری از وعده‌های غذایی خود دریافت کنید، غذا‌های دریایی بیشتری بخورید. ماهی سالمون، شاه ماهی، ماهی تن منابع عالی ویتامین D هستند.

 

روغن نارگیل فواید سلامتی مختلفی برای بسیاری از قسمت‌های بدن دارد. وقتی نوبت به دندان‌هایتان می‌رسد، می‌توانید کشیدن روغن نارگیل را بر روی دندان هایتان امتحان کنید تا به طور طبیعی از دندان‌هایتان در برابر پوسیدگی محافظت کنید. این روغن، باکتری‌ها را می‌کشد و به طور طبیعی پوسیدگی دندان‌ها را بهبود می‌بخشد. به سادگی یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به مدت ۲۰ دقیقه با دست داخل دهان خود بمالید، اما آن را قورت ندهید.

استفاده از روغن نارگیل، اثرات پوسیدگی دندان را معکوس نمی‌کند؛ اما می‌تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کند. به هر حال، اگر این کار را علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن انجام دهید، دو برابر موثرتر خواهد بود.

 

این دستور خمیر دندان ساده فقط به چند ماده طبیعی نیاز دارد که می‌توانید از هر فروشگاهی خریداری کنید. از آنجایی که خودتان آن را درست می‌کنید، می‌توانید مطمئن باشید که تمام اجزای آن طبیعی هستند و به سلامت شما آسیبی نمی‌رسانند. برای تهیه خمیر دندان به مواد زیر نیاز دارید:

 ۲ قاشق غذاخوری پودر کلسیم: افزودن کربنات کلسیم می‌تواند به بهبود دندان‌ها کمک کند و مواد معدنی را به آن اضافه کند و باعث از بین رفتن حفره‌ها شود.

 ۱/۲ قاشق چایخوری شکر برگ مایع

 ۱ قاشق غذاخوری نمک

 ۱/۲ فنجان جوش شیرین

 ۱/۲ فنجان روغن نارگیل: روغن نارگیل دارای ترکیبات ضد باکتریایی زیادی است که می‌تواند دهان را از آلودگی‌ها و حفره‌ها خلاص کند.

 ۱ قاشق غذاخوری طعم دهنده نعناع

همه مواد را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیری در آید. باید یکنواخت و بدون ذرات ریز باشد. از آن به عنوان جایگزینی برای خمیر دندان معمولی خود استفاده کنید.