روش چاق نشدن در عید

به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک؛ کارشناسان حوزه سلامت می گویند: خوردن تنقلات و شیرینی‌های مخصوص دید و بازدید‌های نوروزی سبب می‌شود در پایان این ایام دچار اضافه وزن و چاقی شویم، در حالی که با رعایت چند نکته و توصیه می‌توان از چاق شدن جلوگیری کرد.

1 - سعی کنید از شیرینی‌های کوچک با شیرینی کم استفاده کنید.

2 -  مجبور نیستید در هر دید و بازدید نوروزی از همه مواد غذایی موجود میزبان مصرف کنید.

3 -  در صورت امکان فاصله‌های بین چند دیدار را پیاده طی کنید.

4 - از انواع شربت‌های خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، شربت خاکشیر، شربت به لیمو و شربت آبلیمو استفاده کنید.
5 - به تغذیه سالمندان و کودکان توجه بیشتری کنید تا از پرخوری و یا بیش‌خواری آنها جلوگیری شود.

6 - در صورت نبود زمان کافی برای پخت و پز غذا در ایام عید و مصرف زیاد آجیل، شیرینی و میوه در روز سعی کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک باشد مثل خوردن نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه، فرنی و سوپ‌های ساده و البته از مصرف غذا‌های آماده، پرچرب و فست فود‌ها خودداری کنید.

7 - پس از صرف شام زود نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید.

توجه بیشتر به مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروه‌های غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور می‌کند.

در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزی‌های خام و پخته به ویژه سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید.